超简单免烤芒果蛋奶布丁酸酸甜甜好滋味的热量/卡路里_超简单免烤芒果蛋奶布丁酸酸甜甜好滋味的做法

1、首先打破一只鸡蛋取出蛋黄加入约100ml牛奶搅拌均匀
2、将混合均匀的蛋奶液隔水加热锅子小火同时慢慢搅拌防止蛋奶液凝固约3分钟颜液体色变浅后关火将蛋奶液过筛（我用的豆浆机的筛网）滤去一些凝固颗粒确保蛋奶液的润口滑嫩
3、取9颗旺仔QQ糖9粒放入杯中加少量水至淹没糖粒一半的位置微波炉中火约30秒取出观察此时糖液已融合无颗粒物
4、放一会儿让糖液冷却等到冷却到杯壁再手背试下微温不烫即可加入蛋奶液一边加一边搅拌均匀完成放入冷藏室静置3小时即可取出食用切一些芒果肉佐食酸甜搭配好滋味如果想做用模具造型参见步骤五
5、将五角星模具（我用的是元祖雪月饼的盒子）洗净晾干，用牙刷沾取玉米油均匀的涂抹在盒子内壁上，然后将刚才做好的混合液倒入，用牙签戳破液体表面的气泡以确保布丁表面光滑。同样冷藏3小时，取出食用时先用牙签沿模具边轻轻划动一整圈然后脱模漂亮的五角星造型就做好了

蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、补水等功效；可与辣椒、干贝、干辣椒搭配；与菠萝、雪莲果、柿子相克，同食可能会引起不适；

全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有改善视力、大便秘结、养颜等功效；可与木瓜、桃、甘蔗搭配；与钙粉、桔子、香椿相克，同食可能会引起不适；

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
蛋黄	克	84千卡	144千卡
全脂牛奶	克	115千卡	61千卡
总量	247克	超简单免烤芒果蛋奶布丁酸酸甜甜好滋味热量/卡路里199千卡
热量199千卡,相当于做头发199分钟消耗的热量60

超简单免烤芒果蛋奶布丁酸酸甜甜好滋味的热量和减肥功效