| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 总量 | 304克 | 甜玉米马蹄糖水热量/卡路里170千卡 | |||
 热量170千卡,相当于风帆冲浪运动57分钟消耗的热量180 | |||||
1、甜玉米粒洗净，马蹄洗净对半切。
2、煲里加适量水，把玉米粒和马蹄倒进去，开大火煮开后，转中火煮。
3、煮到玉米粒和马蹄熟，加入适量白沙糖，大火煮开就行。
4、凉后，放入冰箱冰一下，哈哈，开吃咯！
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消热解毒、治疗高血压、降压防病等功效；可与木耳、核桃、海蜇搭配；
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