| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带丝 | 克 | 23千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 凉拌海带丝热量/卡路里23千卡 | |||
 热量23千卡,相当于摩托艇运动9分钟消耗的热量150 | |||||
1、1：把海带丝放入煮沸的开水中烫熟、捞起沥干水放凉！2：再把蒜头放入锅中小炒至焦黄加入辣椒酱、酱油、醋、倒入盘中搅拌、再加入香菜装盘！
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有防治富贵病、御寒、防癌等功效；可与大白菜、豆腐、菠菜搭配；与甘草、葡萄、薏米相克，同食可能会引起不适；
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