| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 薏米冬瓜饮热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡,相当于上下蹲45分钟消耗的热量240 | |||||
1、冬瓜皮和瓤洗净
2、薏米洗净浸泡半个小时
3、放入深锅中加入清水（要喝的2倍以上）
4、烧开
5、转小火煮30分钟即可
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、利水消肿、护发等功效；可与鲤鱼、白果、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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