| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 方便快捷的早餐-牛奶鸡蛋花热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于乒乓球36分钟消耗的热量240 | |||||
1、把准备好的鸡蛋打成蛋液，再把牛奶倒进奶锅里面煮沸，再倒入蛋液（要用勺子在锅里搅拌几下）等3分钟牛奶鸡蛋花就好了～
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、润肠、防治近视等功效；可与香蕉、木瓜、草莓搭配；与钙粉、香椿、酒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、健脑益智等功效；可与洋葱、生菜、肥牛搭配；与桔子、鹅肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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