| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑木耳 | 克 | 125千卡 | 25千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 647克 | 黑木耳红枣汤热量/卡路里513千卡 | |||
 热量513千卡,相当于修建房屋93分钟消耗的热量330 | |||||
1、木耳洗干净撕成小朵，放入砂锅
2、红枣清洗干净
3、切开成小块，放入砂锅熬煮
4、成品
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有充饥、贫血、止血止痛等功效；可与海蜇皮、海蜇、竹笋搭配；与萝卜、海螺、红螺 相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、滋养阴血、益智健脑等功效；可与山药、鲤鱼、黑豆搭配；与牛奶、螃蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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