| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 葡萄糖 | 克 | 205千卡 | 409千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 蓝莓味运动饮料热量/卡路里514千卡 | |||
 热量514千卡,相当于摆桌子206分钟消耗的热量150 | |||||
1、将蓝莓、水、白糖、加入锅里熬煮二十分钟左右（中火）
2、然后把煮好的蓝莓过滤掉留下水汁
3、将一茶匙葡萄糖加入熬好的蓝莓汁里搅拌均匀
4、冷却后放入冰箱冰镇
5、饮用时挤上15毫升的新鲜柠檬汁，加冰饮用口感更佳
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、增强免疫力、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、润肺生津、解盐卤毒等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
葡萄糖的热量409千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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