| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 288克 | 黄瓜炒火腿热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡,相当于滑雪33分钟消耗的热量420 | |||||
1、黄瓜切片用盐腌制一会，这样吃起来口感会更脆。
2、火腿肠切片
3、将腌制过的黄瓜清洗干净
4、炒锅加热先将火腿肠煸香
5、加入黄瓜一起炒
6、加盐调味装盘
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、减肥强体、降血糖等功效；可与苹果、蜂蜜、土豆搭配；与白菜、花生酱、圣女果相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、滋肝阴、补钙等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
