| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 木瓜烧带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于掸灰尘258分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备材料：带鱼2条，木瓜半个
2、调料：酱油、醋、黄油、盐、葱段、姜片
3、带鱼去鳃、内脏，洗净，切段
4、木瓜洗净，削去瓜皮，除去瓜籽，切成厚块
5、炒锅置火上，加入适量清水、带鱼、木瓜块、葱段、姜片，调入醋、酱油
6、烧至烂熟，装盘
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、降血压、降低肝癌等功效；可与豆腐干、木瓜、腐竹搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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