| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 咖喱饭热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于排舞50分钟消耗的热量270 | |||||
1、土豆，胡罗卜切小块
2、葱姜
3、土豆胡萝卜下油锅炒
4、加水烧烂，加百梦多
5、小碗装饭，倒扣加烧好的咖喱酱
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、益气、和中养胃等功效；可与肥牛、牛腩、醋搭配；与樱桃番茄、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
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