| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带结 | 克 | 35千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 夏季消暑减肥-凉拌海带结热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡,相当于深蹲9分钟消耗的热量240 | |||||
1、干海带先用冷水泡15分钟后，用清水反复冲洗干净。烧热一锅清水把海带结放进去煮5分钟。然后出锅用冷水冲一下，沥干水份待用。
2、准备好调料：剁椒、蒜末、芝麻油、陈醋、生抽。（蒜末放在最上面）
3、热锅，入适量油。加热至有些小冒烟。淋在蒜末上面。
4、最后将调料淋在海带上，放冰箱冰镇后拌均匀既可享用。
海带结的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减少放射性疾病、御寒、抗癌等功效；可与大白菜、紫菜、菠菜搭配；与葡萄、白酒、柿子相克，同食可能会引起不适；
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