| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 185千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 紫薯月饼热量/卡路里185千卡 | |||
 热量185千卡,相当于骑摩托车74分钟消耗的热量150 | |||||
1、紫薯削皮切块，蒸熟！
2、放到温温的，戴一次性手套在盆中按碎，加淡奶油，蜂蜜拌均匀！
3、把模具装好，先放一点紫薯泥，中间按出坑，放馅料，然后填入紫薯泥，使劲按下！推出就好了！（这个花被着急吃的小丫头摸坏了，其他的就没拍了）
4、我的模具是50克一个的，一共做了5个，还剩了一点紫薯泥！着急吃的小丫头！已经在用手摸了！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、健脾胃、抗衰老等功效；可与水芹菜、猪排、米面搭配；与圣女果、柿子、燕麦相克，同食可能会引起不适；
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