| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 玉米烙热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于滑雪40分钟消耗的热量420 | |||||
1、一棵玉米做一盘玉米烙，1.把玉米洗净，剥成玉米粒2.淀粉倒入碗中加水，把玉米放入搅拌均匀3.起锅，锅热，倒入油，把搅拌好的玉米倒入锅中，然后摇晃锅，使油盖上玉米。4.看玉米颜色变后，放上大量糖，因人口味而定。糖化即可
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、利水通淋、增加记忆力等功效；可与鸽肉、鸽子、芥蓝搭配；与田螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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