| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 心-的一天热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于八段锦32分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备食材！
2、鸡蛋打散，加入牛奶！糖！
3、搅拌均匀后，用保鲜膜盖住后，用牙签扎小孔！上锅蒸13-15分钟。
4、用模具货其他把香肠印出各种样子。
5、鸡蛋羹蒸好后，摆上。大功告成~~
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与羊排、桂圆肉、西红柿搭配；与鹅、兔肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、改善视力、美白等功效；可与甘蔗、黑豆、香蕉搭配；与橘子、醋、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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