| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 823克 | 草莓香蕉沙冰Smoothie热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡,相当于午睡385分钟消耗的热量48 | |||||
1、草莓冲洗干净，再用盐水泡一会儿！我今天用的草莓比较大，所以5个就够了。如果草莓小，用6-7个。
2、草莓，香蕉切块，放到搅拌杯里。
3、放2个冰块，如果不想喝太凉的，可以不放。然后加水或牛奶，加到9分满。开始搅拌，10秒钟停一下，再打10秒左右。
4、因为各个牌子的料理机搅拌时间可能不同，所以差不多搅成这样，所有食材都搅匀了就可以了。
5、倒在自己喜欢的杯子里，开始享受吧！
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑、治便秘、帮助消化等功效；可与山楂、牛奶、酸奶搭配；与猪排、黄瓜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、益胃生津、治便秘等功效；可与川贝母、芝麻、苹果搭配；与香芋、芋头、西瓜相克，同食可能会引起不适；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止痛、热肿、降低心率等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
