| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜椒 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | ||
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 营养餐甜椒豌豆虾仁炒饭热量/卡路里531千卡 | |||
 热量531千卡,相当于听音乐531分钟消耗的热量60 | |||||
1、先把甜椒洗净切丁，豌豆适量洗净备用，新鲜河虾剥出虾仁洗净备用，米饭一碗备用～
2、锅里倒适量大豆油，油六七成热时放入豌豆煸炒一下，接着放入甜椒继续煸炒～
3、接着倒入虾仁煸炒，锅里加点水加适量盐继续炒～
4、倒入米饭跟锅里的菜炒匀，尝尝咸淡即可出锅～
5、我还搭了个玉米木耳籽排汤～
6、还不错哦！！！
甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、促进血液循环、祛风湿等功效；可与基围虾、豆腐、圆白菜搭配；与羊肝、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解乳石毒、利小便、消痈肿等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性欲、增强免疫力、防心肌梗死等功效；可与荷兰豆、上海青、豌豆搭配；与芹菜、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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