食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
总量 | 258克 | 芳香醇厚-酪梨芒果奶昔热量/卡路里346千卡 | |||
热量346千卡,相当于仰泳49分钟消耗的热量420 |
1、今天做的是1人份,如果人多,就将用量加倍就好
2、芒果去皮切块
3、牛油果对半切开,用勺子挖出1/4个
4、芒果和牛油果块都放入榨汁机中
5、放入牛奶和炼乳,打成果浆。这里要罗嗦一下,如果你不是很爱甜而你的芒果已经足够甜,可以不放炼乳。如果喜欢甜,可以多放炼乳,自己尝试着来。200ml的牛奶量打出来是非常粘稠的,稠度可能比普通酸奶还高些,如果不喜欢太稠的口感可以多加牛奶。
6、最后将成品倒出来放入冰箱冰镇一小时口感最佳。
牛油果的热量160千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,富含维生素C,富含钾,富含膳食纤维;具有防晒、清心、治疗高血压等功效;
牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有美白、改善睡眠、治便秘等功效;可与甘蔗、蜂蜜、草莓搭配;与米汤、橘子、菠菜相克,同食可能会引起不适;
炼乳的热量325千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有强化骨骼、补充能量、维护视力等功效;
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