| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 铁棍山药 | 克 | 193千卡 | 55千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 山药百合甜汤热量/卡路里193千卡 | |||
 热量193千卡,相当于拖地板55分钟消耗的热量210 | |||||
1、山药去皮，记得带手套哦！不然会奇痒无比滴！
2、山药去皮后，冲洗干净，切片…
3、鲜百合切头去尾，掰开…
4、将切好的山药和百合冲洗干净…
5、将洗好的山药与百合装进炖盅，放3-4粒冰糖…
6、加满水…
7、放入蒸锅,大火蒸30分钟，如果喜欢吃脆蒸20分钟即可…
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有聪耳明目、健脾益胃、助五脏等功效；可与面条、鳗鱼、芝麻搭配；与虾、油菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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