戚风蛋糕的热量和减肥功效

1、先将鸡蛋的蛋黄和蛋白分开。盛蛋白的碗需要无油无水。把蛋黄和细砂糖混合后用打蛋器打发到体积膨大，状态浓稠，颜色变浅。

2、分三次加入玉米油(或葵花籽油等无味的植物油)。每加入一次都用打蛋器搅打到混合均匀再加下一次。

3、加入牛奶或水，轻轻搅拌均匀。（这不没有拍照，图片是截了网上的）

4、低筋面粉和泡打粉混合后筛入蛋黄里。（忘了拍照，用了网上的）

5、用橡皮刮刀翻拌均匀，成为蛋黄面糊。将拌好的蛋黄面糊放在一旁静置备用。

6、开始打发蛋白。将蛋白打发到鱼眼泡状态时，加入1/3的细砂糖。继续搅打，并分两次加入剩下的糖。

7、将蛋白打发到干性发泡的状态（提起打蛋器后，蛋白拉出直立的尖角）。

8、盛1/3蛋白到蛋黄碗里。（此时烤箱预热）

9、翻拌均匀(从底部往上翻拌，不要画圈搅拌)。

10、将拌匀的面糊倒入剩下的蛋白里，再次翻拌均匀，即成戚风蛋糕面糊。

11、把面糊倒入模具中，约为模具的4分满。将模具在台面上震几下，震出大气泡。

12、把模具放入预热好的烤箱底层，温度145℃，30分钟。此时蛋糕糊长高，但未上色。

13、然后我们开始给蛋糕表面上色，此时温度调至170℃，25分钟。

14、五十五分钟后成功上色，可以闻到浓浓的蛋糕香味，打开烤箱，轻轻拍打蛋糕表面，听到沙沙声说明熟透，关火出炉！

15、出炉后将模具在桌上重重摔一下，然后倒扣在烤网上，等蛋糕凉透即可脱模。

16、脱模时先用脱模刀（我没有，用抹刀代替）插进蛋糕与模具边缘缝隙，沿着边绕一圈，然后把到拔出来。我用的八寸活底，所以轻按模具底蛋糕便会掉出来。

17、最后切块、享用~（完美的戚风切下来后你可以去按捏它，按下去会弹起来，恢复原样的，如果按下去粘在一起，说明没有熟透。）