| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 牛油烤玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于保龄球运动93分钟消耗的热量180 | |||||
1、把把玉米稍洗剥去表皮备用。
2、把玉米处理好之后，烤盘上铺上锡纸再将玉米放上。
3、烤箱设置180底将烤盘放入烤约二十分钟。
4、取出均匀涂上一层牛油。
5、再放回烤箱内继续烤约十分钟后取出即可食用。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、促进胃肠蠕动、抗癌等功效；可与洋葱、鸽肉、魔芋搭配；与红薯、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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