| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 389克 | 紫薯米饭热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡,相当于郑多燕减肥操136分钟消耗的热量360 | |||||
1、米淘好
2、紫薯切成块
3、放入锅内
4、和米饭以前做出来，，
5、甜甜的紫薯米饭
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、和胃、提高免疫力等功效；可与桂圆、枇杷、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、通便、抗癌等功效；可与糙米、水芹菜、芹菜搭配；与玉米、蛋黄、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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