油菜拌双耳的热量和减肥功效

油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇咳、清热解毒、抗癌等功效；可与鸡爪、香菇、鸡胸肉搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肠胃、抗肿瘤、养血驻颜等功效；可与荸荠、海蜇、圆白菜搭配；与田螺、萝卜、海螺相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、提神、润肺等功效；可与鹌鹑蛋、枸杞子、猪肝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；