| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 180千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 芒果西米露热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡,相当于速度滑冰12分钟消耗的热量900 | |||||
1、先煮西米，水烧开后放入西米，开中小火，边用勺子不停的搅拌，以免西米粘锅底。烧至西米一半透明的时候关火加盖闷上六七分钟。看到西米完全透明没有白芯的时候就代表煮熟了。马上过冷水，过冷水的西米回会更Q的。
2、芒果一分二，去掉中间那层，斜着划块，如图
3、西米、芒果放进碗里，倒入适量的牛奶就OK了！超级简单哦！
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、抗癌、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
