| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红茶包 | 克 | 16千卡 | 324千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 方糖 | 克 | 96千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 315克 | 英式红茶热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡,相当于吹号角80分钟消耗的热量120 | |||||
1、在茶杯中放入 1 个红茶包，1 块方糖，用烧开的水冲入茶杯。水量大
概占杯子容量的一半，方糖根据自己的喜好来定，也可以不加。
2、用茶匙搅拌并按压茶包，然后盖上茶碟静置 1 分钟。
3、将茶包取走，倒入牛奶至杯子近满，用茶匙再次搅拌，使方糖、牛奶
和茶叶的味道充分混合在一起。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、养颜、预防骨质疏松等功效；可与草莓、木瓜、甘蔗搭配；与菠萝、菠菜、金针菇相克，同食可能会引起不适；
方糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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