| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 蜜汁苦瓜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于健美操10分钟消耗的热量280 | |||||
1、中火开水，苦瓜切片，入水一分钟抄熟。蜂蜜与白糖拌匀入冰箱冷藏1小时。后取出蜂蜜浇苦瓜上即可。
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗氧化、滋肝明目、润脾补肾等功效；可与玉米面、兔肉、圆茄子搭配；与猪骨、猪小排、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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