| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 清凉酸奶沙冰热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于有氧运动26分钟消耗的热量350 | |||||
1、酸奶倒入小碗中，放入冰箱冷冻1个小时，大杏仁切成小块。
2、冻好的酸奶放入刨冰机中，刨成冰
3、把酸奶冰盛入杯中，淋上巧克力酱，撒上大杏仁碎和蓝莓干。
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、抗癌、健发等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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