| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 果冻 | 克 | 80千卡 | 266千卡 | ||
| 总量 | 664克 | 水果沙拉热量/卡路里461千卡 | |||
 热量461千卡,相当于背部训练132分钟消耗的热量210 | |||||
1、把圣女果切成小块，然后倒入半杯酸奶
2、中间的图片没拍。很简单，把芒果切成丁，放入碗里，然后再倒入剩下的酸奶。最后把果冻切成丁，放在最上面，增加口感。
3、酸奶和果冻
4、搅拌后的
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、抗癌、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、促消化、明目等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有预防高血压、抗衰老、生津止渴等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与土豆、猪肝、虾相克，同食可能会引起不适；
果冻的热量266千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、增加饱腹感等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
