| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 394克 | 电饭煲版银耳雪梨汤热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡,相当于贴墙纸114分钟消耗的热量180 | |||||
1、银耳泡发，撕成小朵
2、撕完后
3、雪梨切块备用
4、放入电饭煲内，加适量清水，按煲汤键
5、成品，不会很甜，吃了2碗，嗓子稍微好点. 准备连续吃几天
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、益胃、滋阴等功效；可与梨、菊花、冰糖搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺、润燥、解酒等功效；可与芝麻、蜂蜜、核桃搭配；与青蟹、猪肉、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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