| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 77克 | 小米玉米红枣桂圆粥热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡,相当于砍柴46分钟消耗的热量360 | |||||
1、取适量玉米碎和小米清洗干净
2、去核红枣和桂圆干各抓一把
3、先把小米和玉米碎一起放入锅中煮15分钟，然后加入红枣、桂圆干、红糖继续煮20分钟。
4、出锅了，甜甜的红糖粥。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、养血等功效；可与燕麦、洋葱、黑豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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