| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 750克 | 花卷热量/卡路里1833千卡 | |||
 热量1833千卡,相当于斜板仰卧起坐425分钟消耗的热量259 | |||||
1、面粉和温水加酵母和面；
2、揉成面团发酵2小时，用较大的塑料袋包住盛面的器皿，这样表面的面不会发干；
3、发酵好的面团揉光滑后静置10分钟；
4、分成两块面团擀成薄片，撒上葱花、抹油和盐，卷成卷；
5、切成偶数，两个堆在一起；
6、用筷子从中间压下去再总手扭起来；
7、醒10分钟放入蒸屉中；
8、大功告成~
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、除热、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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