| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低粉 | 克 | 301千卡 | 354千卡 | ||
| 玉米粉 | 克 | 36千卡 | 360千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 29千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 355千卡 | 888千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 128千卡 | 321千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 538克 | 豆沙鲷鱼烧热量/卡路里1501千卡 | |||
 热量1501千卡,相当于跳舞313分钟消耗的热量288 | |||||
1、原料备用。
2、鸡蛋加入砂糖。
3、搅拌均匀。
4、再分别加入蜂蜜、牛奶、融化后的黄油，继续搅拌至糖完全融化。
5、加入过筛后的粉类。
6、混合均匀。
7、盖上保鲜膜，冷藏半小时。
8、豆沙取适量放入保鲜袋，按成小片备用。
9、鲷鱼烧模具放在煤气灶上用小火加热。
10、用刷上刷上适量的油。
11、舀入适量面糊，待面糊表面出现小气孔。
12、填上适量内馅（按成片的豆沙）。
13、再舀上适量面糊盖住内馅表面。
14、将模具合起来后翻面继续烘烤至表面金黄色。
15、取出放在晾晒架上晾凉即可。
低粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与干辣椒、银鱼、明虾搭配；与田鸡、红薯、菠萝相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、增强抵抗力、促进胃肠蠕动等功效；可与茼蒿、鸭梨、牛奶搭配；与大米、菠菜、豆浆相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、补充能量、均衡营养等功效；
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