| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 芦笋炒木耳热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于游泳16分钟消耗的热量360 | |||||
1、芦笋尖切段，黑木耳泡发一晚洗净切碎，鸡蛋调成蛋液备用。
2、热锅下橄榄油，将鸡蛋炒碎备用。
3、再往锅里加些橄榄油，放姜、蒜炒香，将芦笋、黑木耳倒入翻炒。
4、最后将蛋皮加入翻炒几分钟即可。
5、是不是有种小清新的感觉！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与紫菜、菠菜、苋菜搭配；与桔子、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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