| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 米粉 | 克 | 741千卡 | 348千卡 | ||
| 总量 | 593克 | 西葫芦红枣米粉热量/卡路里1166千卡 | |||
 热量1166千卡,相当于擦玻璃389分钟消耗的热量180 | |||||
1、西葫芦去皮洗净切片，红枣洗净一起放入蒸锅蒸熟，捣烂
2、米粉冲调好，加入捣烂的西葫芦红枣泥搅拌均匀即可
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿散结、防癌、减肥等功效；可与西红柿、鸡蛋、洋葱搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、宁心安神、养心安神等功效；可与枸杞子、兔肉、粳米搭配；与葱、玄参、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、养胃、明目等功效；
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