| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粉干 | 克 | 1093千卡 | 346千卡 | ||
| 总量 | 316克 | 凉拌粉干热量/卡路里1093千卡 | |||
 热量1093千卡,相当于有氧操234分钟消耗的热量280 | |||||
1、将干的粉干放在沸水中煮，中间加三次冷水，再沸，用筷子夹，容易断就行了。放冷水中冲，再用凉开水冲，晾着备用
2、制作调料:热锅倒入适当油，下适当盐，再下蒜末、青辣椒末、小红尖椒末、黄辣椒、葱，翻炒几下再放鸡精少许即可。
3、待晾着的粉干基本上没水后将制作好的调料淋上拌匀即可
4、充分拌匀
粉干的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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