| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 土豆鸡米花热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于划艇64分钟消耗的热量210 | |||||
1、去皮鸡胸肉加孜然 花椒粉 胡椒粉 盐 等搅拌码料待用。
2、码料好的鸡胸肉均匀的沾上鸡蛋和面粉，有面包糠更好。
3、鸡米花入锅油炸至金黄。
4、土豆洗净切块入水煮开再锅凉水，沥干。
5、少许油翻炒土豆块。
6、将炸好的鸡米花和土豆块混合均匀，撒入花椒粉 胡椒粉 辣椒粉 孜然等。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、抗衰老、宽肠通便等功效；可与豆角、黄瓜、肥牛搭配；与西红柿、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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