| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 323克 | 蒲烧鳗鱼寿司卷热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡,相当于吹雪机112分钟消耗的热量270 | |||||
1、在寿司帘上放张保鲜袋
2、再把海苔片铺上
3、铺上一层薄薄的米饭
4、翻面后，把鳗鱼黄瓜肉松等铺上，卷起。
5、卷的时候要把保鲜膜拉起。
6、把保鲜膜去掉，把卷切成1.5厘米左右宽度。
7、摆放整齐。撒上少许白芝麻，淋上少许调味汁。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止渴、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、生津开胃、润肌肤等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
