| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 72克 | 牛奶蛋清羹热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡,相当于打篮球17分钟消耗的热量360 | |||||
1、先把蛋黄和蛋清分开。
2、在蛋清里放两勺糖，搅开。
3、在放入适量的牛奶，把蛋清和牛奶搅在一起。
4、在把汇合在一起的牛奶和蛋清放入锅子里。用勺子搅。30秒后出锅。
5、效果图
鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有清痰、清热解毒、去黑头等功效；可与桂圆、丝瓜、香椿搭配；与味精、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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