| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 米汤热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于山地车79分钟消耗的热量498 | |||||
1、大米适量，大米不能太少，否则出来的米汤不够浓稠
2、大米淘洗干净
3、倒入电饭煲中
4、加入适量的水，比平时煮饭略多一点
5、按下电饭煲煮饭键，煮至米粒明显涨开时，就要特别注意了
6、锅中沸腾，汤汁变浓稠，开始收汤即可
7、用勺子舀取米汤，注意不要舀取米粒
8、只舀了这么半碗
9、可以加适量糖调味
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促消化、清肺等功效；可与白果、黑豆、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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