| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 566克 | 芝麻糯米糍热量/卡路里1076千卡 | |||
 热量1076千卡,相当于踩水269分钟消耗的热量240 | |||||
1、先把番薯脱皮 蒸熟
2、然后用木棍捣烂，加上糯米粉
3、把它挪圆了 ， 然后放在沸水里 煮熟
4、之后就是加上芝麻～大功告成
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、舒筋活血、补脑益智等功效；可与赤小豆、枣、百合搭配；与鸡胸脯肉、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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