| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 662克 | 糯米藕热量/卡路里1445千卡 | |||
 热量1445千卡,相当于水中柔软体操361分钟消耗的热量240 | |||||
1、先把藕洗干净，然后切一小段出来备用（当盖）
2、把浸泡两小时的糯米装藕孔里，用筷子。
3、填满后，用牙签把盖固定(刚切的一小节)
4、放电炖锅里加水加蜜枣炖，大火半小时后，放冰糖，改小火接着慢炖3小时入味。
5、切藕装盘，有些孔沒有糯米，力度不够，别学我哦！
6、加汤汁，加蜂蜜淋到藕片上。味道还不错哦！就是差花香了。下次补上。
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、益胃健脾、养血补益等功效；可与黄鳝、鲢鱼、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、健脾暖胃、补脑益智等功效；可与枣（鲜）、红豆、兔肉搭配；与鸡翅、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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