| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 316克 | 煮玉米热量/卡路里282千卡 | |||
 热量282千卡,相当于打鼓70分钟消耗的热量240 | |||||
1、水果玉米或者糯玉米若干
2、锅里放水放玉米开煮，高压锅15分钟，其他锅20~25分钟即可
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、抗癌、防癌等功效；可与洋葱、烤肉、鸡蛋搭配；与红薯、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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