| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 240克 | 美味方便快速蒸韭菜热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡,相当于垒球12分钟消耗的热量300 | |||||
1、韭菜切成小段，一厘米左右。
2、放些盐，偏多些。味精少许，油适量。
3、放在电饭锅上或其他，可以和米饭一起出锅。不用放水，有蒸气水。
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、温中行气、肾虚阳痿等功效；可与豆腐、北极虾、墨鱼搭配；与牛奶、牛排、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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