| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红米 | 克 | 344千卡 | 344千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 红米番薯小麦粥热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡,相当于回力球29分钟消耗的热量720 | |||||
1、先把小麦、花生、红米备好。
2、浸泡半小时以上。
3、捞起备用。
4、然后倒入压力锅内。
5、再把切成块的番薯加入。
6、注入约半锅清水。
7、大火煮沸约半小时再转小火十分钟后熄火。
8、待压力锅汽排完之后打开锅盖即可食用。
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓疲劳、滑涩补精、腹胀腹泻等功效；
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