| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 253千卡 | 361千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 106千卡 | 354千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 20千卡 | 400千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 233克 | 金枪鱼火腿披萨热量/卡路里890千卡 | |||
 热量890千卡,相当于骑摩托车356分钟消耗的热量150 | |||||
1、温水冲酵母粉 倒进面粉里和成面团 拿到温暖的地方 发酵到2倍大小
2、火腿部分切丁 再切几个片 放在披萨最上面
3、青椒切丝
4、玉米粒控干水分 再将玉米里 青椒丝放在锅里干包下 免得水份过多
5、面团发酵到2倍大小后 拿出来排出面团里的空气 醒发15分钟 把面团擀成饼 放在抹了黄油的盘里 扎小孔 饼面抹油 静置20分钟
6、在面饼上抹披萨酱 我用的番茄酱 再撒些披萨草
7、均匀的撒上马苏里拉丝 火腿丁
8、在撒一层金枪鱼丝
9、在放菜类的 玉米粒 青椒丝
10、然后放几片火腿片 纯粹为了美观 然后入烤箱 200度 15分钟
11、披萨取出 再撒一层马苏里拉 入烤箱再烤5分钟 就完成了
12、非常美味哦！！！
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有调味、解盐卤毒、润肺生津等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、清污解毒、治肝顺胃等功效；与红豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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