| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 莴笋目鱼仔热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于伸展操14分钟消耗的热量150 | |||||
1、把食材改刀。
2、爆香葱姜蒜，泡椒入目鱼炒香。
3、入莴笋翻熟，加盐，鸡粉，勾芡，淋油出锅。
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿血、防癌、通经脉等功效；可与蒜苗、青蒜 、海蜇搭配；与细辛、奶酪、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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