| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 1272千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 栗子泥热量/卡路里1272千卡 | |||
 热量1272千卡,相当于背部训练363分钟消耗的热量210 | |||||
1、板栗买时让店家每个划一刀，容易熟也容易剥皮。洗洗，冷水下锅，水开后最小火煮半小时。
2、剥皮，有二个不好扔了后净重445g。
3、放搅拌机里，每一个捏小块，不要超过最高刻度，我分成3次打，每次放一调羹（15g）幼砂糖。
4、还不错，甜度也合适。
5、装瓶，右边瓶子的压实放了2次的量。冷藏，抹面包或者卷蛋糕卷。
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有厚补胃肠、增进体力、预防便秘等功效；可与大白菜、鸡肉、红枣搭配；与牛里脊、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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