| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 吞拿鱼多士&简易三文治热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡,相当于乘双连雪橇89分钟消耗的热量420 | |||||
1、吐司浸入牛奶与蛋液的混合物里捞出。不用浸太湿。在放点番茄酱。
2、在平板锅煎好以后切片再加入吞拿鱼酱。
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、补血明目、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、延缓衰老等功效；可与圆生菜、丝瓜、荠菜搭配；与菠萝、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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