| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 440克 | 减肥食谱，胡萝卜拌饭热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡,相当于跆拳道17分钟消耗的热量600 | |||||
1、这么大一个，一餐只需要半个用噢，
2、煮熟，快熟，倒掉大部分水，
3、番茄切丁，放入
4、最后放剩饭，水煮干就可以了～里面的红薯是昨天的
5、搞定
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促进消化、帮助消化等功效；可与香菇、菠菜、比目鱼搭配；与辣椒、山楂干、苹果相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、清肠道、强身体等功效；可与火腿、玉米面、武昌鱼搭配；与蜂蜜、鸡胸肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、生津止渴、防癌等功效；可与芹菜、卷心菜、鸡蛋搭配；与咸鱼、白酒、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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