菠萝炒饭的热量/卡路里_菠萝炒饭的做法

1、剩米饭和鸡蛋放一个盆里搅啊搅，搅啊搅这样米粒都能粘着蛋啦，偷懒的可以放电饭锅内胆里搅，省得刷盆啦′▽` 和好的米饭和鸡蛋里面可以直接放盐和黑胡椒粉
2、火腿，洋葱，菠萝切丁备用
3、锅加热，放油，油热放洋葱炒，然后放火腿炒，然后放一小块黄油，黄油化了的时候放入和好的米饭，开始不停的炒啊炒，炒米饭是个力气活，好像炒了差不多七分钟吧。看米粒分开了放入菠萝炒一炒，然后加番茄酱，关火出锅。

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、保健、促消化等功效；可与鸡肉、猪肉、杨桃搭配；与牛奶、白萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与蘑菇、茄子、萝卜搭配；与鹌鹑、香菜、杏仁相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、防癌、消炎等功效；可与松子、小米、猪肝搭配；与蜂蜜、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、美容护肤等功效；可与圆生菜、洋葱、青椒搭配；与豆奶、甲鱼、地瓜相克，同食可能会引起不适；

菠萝炒饭的热量和减肥功效