| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 713克 | 向日葵-创意水果拼盘热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡,相当于拳击58分钟消耗的热量360 | |||||
1、菠萝去皮后切片，用盐水浸泡片刻，取出备用。
2、腰芒劈开并去核，切成芒果花！（将带皮的果肉划成均匀的小方格，翻过来就好了）
3、梨去皮切片，切成心形。（做水果茶剩下的梨，顺手切成心形装饰，不要也可以）
4、把海苔剪成条状，摆盘，切了些菠萝丁装饰！
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保健、消除水肿、减肥等功效；可与鸡肉、杨桃、白茅根搭配；与白萝卜、萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、化痰、清肺止咳等功效；可与百合、银耳、核桃搭配；与鹅肉、梭子蟹、羊排相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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